Küsimus: "Kuidas kaalust alla võtta 7 kg nädalas? "kuulub retoorika kategooriasse. Tõsi, enamik inimesi ei pea üldse harjutama seda, mida tundmatud dieetide autorid propageerivad.
Selle päringu lihtne otsing annab nimekirja mitte kõige tervislikumatest dieetidest. Pealegi on "ekspertide" arvamused väga erinevad. Mõnes artiklis on neid dieete mainitud kui võimalust kiiresti kaalust alla võtta 10 kg nädalas, teistes - 7. Tegelikkuses võib tulemus olla üllatav ja pettumust valmistav korraga.
Enne veebidieetide uurimist alustamist saate teha lihtsa arvutuse. Kaalu vähendamiseks 1 kg võrra peate looma umbes 7000 kcal puudujäägi. Mis võiks tekitada sellise puudujäägi päevas?
Õige vastus on mitte midagi. Isegi kui hüppate 14 tundi mõnda kõrge intensiivsusega 1000-kalorilist treeningut või jooksete näiteks oma dieedi iga päev ultramaratoni, ei saa te midagi süüa . . . Kuid keefiril, kurkidel ja sibulasupp ei mõtle sellele üldse.
Kuidas kaalust alla võtta 7 kg nädalas
Maailma kõige populaarsem otsingumootor sellise taotluse jaoks annab välja lakoonilise - heraklese dieedi.
Hercules, kes ei tea, on "keskmise küpsetamise" kaerahelbed. See on kaerahelbed, see tähendab pressitud või tükeldatud terad, mida tuleb küpsetada umbes 15 minutit. Niisiis kulub nädalaks 3-4 pakki seda kraami. Küpsetate 1 klaasi päevas. Ja on ainult seda ilma soola ja õlita. Nad lubavad, et kui te ei murra, kaotage oma 7 kg.
Tegelikkuses võib 100 g valtsitud kaera sisaldada 340 kuni 360 kcal. See tähendab, et sööte kuni 800 kcal päevas. Ja nii iga päev. Lisaks ei sisalda toit tegelikult rasvu, absoluutselt mitte ja on aminohapete koostises puudulik. Isegi need haletsusväärsed 22 g valku, mida saate päevas, ei aita teie lihaseid kuidagi, eriti ei aita - jääda looduse poolt ette nähtud kohtadesse.
Kas arvate, et naised ei vaja lihaseid? Mõelge uuesti, kui te neid järsult "põletate", et jõuda kaaludele kehtestatud standardkujule, võite saada kätele nahkhiire "tiivad", kõhu asemel lõtv nahakott ja paar sama tagumiku asemel. See muidugi ei vasta ühelegi ilustandardile.
Ja heraklese dieeti käsitlevate artiklite autorid 7 päeva jooksul kehakaalu langetamiseks 7 kg võrra petavad teid lihtsalt:
- kaalulangus on individuaalne. Lugu 7000 kcal puudujäägist 1 kg rasva "eemaldamise" nimel võib viidata ideaalse ainevahetusega inimesele. Lisaks ei kehti see tavaliselt nende kohta, kes on pool elu dieeti pidanud ja üritanud kaalust alla võtta. Keha suudab kohaneda äärmiselt madala kalorsusega ja seda kiiresti. Nii et võite ausalt ära süüa ühe soolamata kaerahelbed ja mitte midagi vastu saada;
- peaaegu kõik artiklid räägivad loo kaerahelbe eelistest, sellest, et see on B -vitamiinide allikas, mis kiirendab ainevahetust ja rahustab närvisüsteemi . . . Aga ükski vitamiin ei aita, kui toit on ausalt öeldes tasakaalust väljas. Ja kaera- või kaerahelbedieet on just selline. Isegi 80 -aastastel vanaemadel soovitatakse 1 kg kehakaalu kohta süüa vähemalt 0, 5 g valku, nii et toitumine võib kasuks tulla . . . aga 44 kg kaaluvale vanaprouale.
Noore naise jaoks, kellel on vähemalt minimaalne füüsiline aktiivsus, toob see kaasa kogu valgust sõltuva aparaadi järkjärgulise "väljalülitamise". Esiteks lõpetavad lihased taastumise, siis immuunsus "langeb" (immuunsüsteem vajab normaalseks tööks valku), siis on tsükkel häiritud ja juuksed "lendavad". Ja jah, kõiki neid tulemusi on võimalik saavutada näiteks ühe "tervisliku" dieedi tsükliga 1200-1400 kalorit, millele järgneb kaerahelbed.
Võõraste allikate andmetel kaalust alla 7 kg võrra 7 päevaga
USA -s ja Kanadas soovitavad nad selle "probleemi" lahendamiseks tavaliselt kas juua mingisugust vitamiinidega lahendust või tellida rohelist mahla purkidesse tundmatult vastuolulist tüüpi gurult või järgida vana head tasakaalustamata ja ebatervislikku dieeti.
Niinimetatud GM dieet ehk General Motorsi dieet on muutunud viimaste aastate meemiks. Jah, see on Ameerika autofirma. Tundub, miks siis nõudepesuvahendite tootjad ei mõtle meile välja dieete? Arvatakse, et see ime peaks meid nädalaga päästma 7-8 kg.
Veelgi enam, selleteemalise artikli autor (soovis ka anonüümseks jääda - ilmselt kardab ta autotootja hagi, millel pole dieediga mingit pistmist) kirjutab, et dieet sobib igas vanuses ja igasuguse elukutsega inimestele: kool või kolledž, kontoritöö või tehas.
Sööge tasakaalustamata toitu ja te ei muretse kaalu pärast!
Dieedi esimene päev hõlmab 8 klaasi vee tarbimist ja ainult puuviljade söömist. Pealegi võivad need ühe versiooni järgi olla ükskõik millised, teise järgi - ainult orgaanilised, kolmanda järgi - äärmiselt maitsvad. See tähendab, et banaane, mangosid, kirsse ja viinamarju ei tohi mingil juhul süüa.
Teine päev - ainult köögiviljad. Meile pakutakse süüa brokoli ja lillkapsas, tükelda paprika ja lisada see kõik koos roheliste ubadega.
Kolmas päev - ennustatavalt, köögiviljad ja puuviljad, hoiatatakse meid ka võimaluse eest sagedamini tualetti külastada ja et see on normaalne. Kiudained peaksid keha puhastama või mis?
Neljas päev - 4 söögikorda, millest igaüks koosneb klaasist lõssist ja ühest banaanist. Isegi kui sulle banaanid ei meeldi, peaks järelsõna ütlema, et peaksite sööma ükshaaval, sest need sisaldavad "olulisi toitaineid, mis soodustavad kehakaalu langust".
See on kummaline ja miks teadus ei pea fruktoosi ja tärklist selliseks. Või äkki tähendas see "vee" kaalu, mis kaob banaanide suure kaaliumisisalduse tõttu? Oot, aga 1 banaanis või 4 banaanis pole nii palju kaaliumi . . . Siiski ei tohiks sellisest dieedist midagi ratsionaalset otsida.
Viies päev - sööge ainult tomateid. Saate neid jahvatada kartulipüree ja absorbeerida suurtes kogustes, võite süüa "tükkide kaupa". Peamine on ilma soolata.
Kuues päev - riis. Leota klaas jasmiinitüüpi valget riisi vees, loputa hommikul, küpseta ilma õli ja soolata. Neile, kes on süvenenud Ameerika kultuuri, tuletatakse meelde, et mikrolaineahju jaoks on parem mitte süüa onu Bensi riisi, kuna see ei sisalda midagi kasulikku.
Seitsmes päev - riis hommikul, siis - ainult köögivilja- ja puuviljamahlad.
Kui lähemalt vaadata, siis esimene dieedi mainimine . . . Indiast pärit saidil, seega isegi viide, et USA dieet ei vasta tõele.
Huvitaval kombel pakutakse ligikaudu sellist menüüd lisaks tuntud dieedile nn "Bonni supil" või lihtsalt vees sibulast, sellerist ja kapsast valmistatud supile. Tooted lisatakse lihtsalt supile. Tõsi, riisi tõhusa paastupäeva asemel pakutakse liha.
Ka see dieet ei lõpe hästi. See stimuleerib "keha puhastumist" ja inimesel, kes varem sõi peamiselt kiirtoitu, võib see toimida soola kaotamise tõttu suure koguse vedeliku eemaldamisega.
Peaaegu kõik eksperdid usuvad, et dieedid nagu jiam võivad põhjustada söömishäireid, eriti inimestel, kes piiravad oma dieeti pikka aega ja välistavad liiga palju looduslikku toitu.
Muud dieedid kehakaalu langetamiseks 7 kg nädalas
Toortoitumine. See pole üldse dieet, kuid toortoidu dieedi ülevaated sisaldavad teavet, et paljud inimesed, süües nii nagu tahavad, nii mitu korda päevas kui tahavad, mõned toored köögiviljad ja puuviljad langesid 7 kg nädalas. Põhjuseks jällegi sellise toidu kiire seedimine, suur hulk kiudaineid ja soolavaba dieet.
Toortoidu dieeti peetakse üheks kõige vastuolulisemaks toidusüsteemiks. Paljud kogenud toortoitlased väidavad, et inimkeha ei pea sööma nii palju valku, kui soovitavad terviseorganisatsioonid, ja et ta elab dieedil üsna hästi.
Halb valk, kuid palju süsivesikuid. Sellel teemal on aga vähe teaduslikke töid. Huvilised saavad arsti lugeda. D. Ornish, kuid tema uurimistöö ei ole piisavalt teadusliku puhtusega ja paljud organisatsioonid seda lihtsalt ei tunnusta.
Veganlus. Juba väide veganlusele üleminekul 7 kg kaotamise kohta 7 päevaga on vastuoluline. Paljud arvustajad mainivad, et kohe alguses ei taha te üldse lehtkapsast ja spinatit ubadega. Ja ma tahan süüa igasugust vegan rämpsu. Millest muide piisab. Pulgakommid, praetud kartulid taimeõlis, pasta köögiviljakastmetega . . . arvame, et rohkem näiteid pole vaja.
Ekstreemsed treeningud
Sellised skeemid on kasutusel - tund tasuta kardiotrenni näiteks sõude- või statsionaarsel rattal ja tund aega "jaamaharjutusi" ehk ringtreeninguid aeroobse jõu vormis. Ja kui teil on jõudu, on ka tund tasuta füüsilist tegevust, näiteks kõndimine ja mängimine värskes õhus.
See võib olla väga hästi koolitatud inimese jaoks vastuvõetav muster. Tase - inimene, kes jookseb poolmaratoni peatumata. Neile, kes just eile otsustasid nädalaks kaalust alla võtta, võib see põhjustada tõsiseid vigastusi ja mitu kuud kestnud füüsilist aktiivsust. Üldiselt ei saa tegelikult nädalaga 7 kg kaotamine hästi lõppeda, isegi kui see juhtub.