Äsja haises sulanud lume järele, öösiti mõravad veel pakane ja juba ootame kevadet. Aga kui talvises riietuses peidavad endas pooled figuuri puudused, sealhulgas üleliigsed kilogrammid, siis kevadel tahavad kõik olla saledad ja ilusad. Kui kiiresti üleliigne maha visata, sest esimestest jääpurikatest kevadpäevadeni on aega vaid poolteist kuud.
Suvel on olukord äärmuslik. Sõber ütles, et lendab kuu aja pärast sinuga Hawaiile ja sa muidugi ei taha, et väikseimgi asi su ujumistrikoo kummipaela kohal rippuks. Või kuidas alustada uut elu uuendamata, vanas kehas koos lisakilodega. Juba ainuüksi figuuri korrigeerimine kuu jooksul kinnitab teie ja teie lähedaste kavatsuste tõsidust. Põhjused võivad olla erinevad, kuid eesmärk on sama – kuidas kuu ajaga kiiresti kaalust alla võtta.
Kaasaegse maailma naised püüdlevad täiusliku figuuri poole. Mõnikord on tüdrukud kaalul hinnalise figuuri saavutamiseks valmis palju ohverdama. Kõige tõhusamad kaalulangetamise meetodid põhinevad õigel toitumisel, seega on selle lähenemisviisiga kaalulangus aeglane, kuid pöördumatu. Elus tuleb ette olukordi, kus on hädasti vaja kaalust alla võtta 5-10 kilogrammi võrra. Näiteks enne merereisi, eelseisvat pulma- või koolilõpupidu. Sellisteks puhkudeks on hädaolukorras kaalulangetamise meetodid. Kaaluge soovitusi, kuidas kodus kiiresti kaalust alla võtta.
Paar sõna kiire kaalukaotuse kohta
Kui kaloreid napib, siis tuleb kaalulangus. Dieete on palju ja peaaegu igaüks neist võimaldab teil kaalust alla võtta ja oluliselt. Kuid niipea, kui need lõppevad, naaseb kaal kiiresti oma eelmisele näitajale. Kas siis on võimalik ühe kuuga kaalust alla võtta? Jah, aga oleneb kui palju. Mis on peamine viga? Kehal ja närvisüsteemil ei olnud aega uuesti üles ehitada ja teistsuguse toitumissüsteemiga harjuda. Kui kaotad kuus alla nelja kilogrammi (ja soovitavalt kaks), siis harjub keha uue olekuga üsna kergesti ja uus toitumissüsteem muutub talle seaduseks. Aju ei anna enam käsku täiendada kaloreid, mis pole kehasse jõudnud. Kaalulangus üle 2–4 kilogrammi kuus on täis ka tõsiasja, et organism sisaldab toiduga sisemisi ressursse. Mida see tähendab? Lihasmass "põletatakse" loomsete valkude tagavaraks. Nahk muutub lõdvaks. Koos luustiku väljaulatuvate luudega annab see vastupidise efekti: atraktiivsuse asemel võib figuur saada armetu ja mõnikord isegi eemaletõukava ilme. Probleemid võivad ilmneda ka gastriidi ja maohaavandite näol – see hakkab ennast seedima. Seega, kui teil on vaja kaotada palju soovimatuid kilogramme, on parem teha seda mitte kuu, vaid mõne kuuga.
Peamised "vaalad", millel on kiire kaalulangus
Ilma selge ja usaldusväärse plaanita, millest peate lihtsalt kinni pidama, ei saa te kiiresti kaalust alla võtta. See ei tähenda päevade ja minutite kaupa planeeritud dieeti (kuigi see on vajalik), vaid tervet rida otsuseid ja meetmeid nende saavutamiseks. See sisaldab:
- motivatsioon, st põhjus, miks otsustasite läbida pika ebamugavuste ja puuduse tee;
- igapäevane rutiin, mis toob süsteemi eesmärgi saavutamiseks korduvad igapäevased meetmed;
- selgelt tasakaalustatud toitumine koos toidupäevikuga toidukoguste jälgimiseks, analüüsimiseks ja reguleerimiseks;
- aktiivne, mõnikord läbi "ma ei saa", elustiil;
- igapäevane normaalne uni ja puhkus, tänu millele näete värske ja jõuline välja isegi kaloripuuduse taustal.
Sellest plaanist igapäevaselt kinni pidades on suuri raskusi otsustada, kuidas kuu aja jooksul kaalust alla võtta, tavaliselt seda ei juhtu. Jah, ja teil on vaja varuda ka kahte tüüpi kaalusid: toodete kaalumiseks ja enda kaalumiseks.
"Kalorsusega" dieedi nipid
Selliste dieetidega võib süüa kõike, aga kuna kaloreid on vaja vähem, siis vähehaaval. Peate kõike kaaluma ja iga kalorit lugema. Algul on ta hämmastunud, vaadates kasinat lihatükki kaalul. Aga inimene on nii sisse seatud, et kui kõht on täis, tunneb ta end täis. Tuleb tõdemus, et peaaegu ei tahagi süüa, kui sööd samu, kuid väiksema kalorsusega toite. Mahu poolest saab selline toit rohkem välja. Näiteks sea- ja küülikuliha on erineva kalorisisaldusega, samuti hapukoor erinevat värvi pakendites. Tatra- ja maisitärklise tangud, mida nimetatakse "saagoks", erinevad kalorite poolest nagu taevas ja maa.
Sellise dieediga põhitoidukordade vahel tahad näksida. Ärge kiirustage Twixi batoonide või krõpsude järele, nad ütlevad, et kerge kaal tähendab vähe kaloreid. Nii lihtne on libiseda kiirtoidu hulka, mis on muutnud ülekaaluliseks pooled USA-st. Sel juhul peaks teie rahakotis olema õun või paar tükki kuivatatud aprikoose. Selline toit ei ole midagi, mis ei kahjusta, see toob ka kasu.
Võite pöörata tähelepanu rasvale. Tundub, et see on väga kõrge kalorsusega ja rasvane toode ning te ei tohiks seda mingil juhul süüa. Pidage nüüd meeles, kas olete näinud vähemalt ühte paksu talupoega, kuigi ta sööb seda toodet iga päev. Tõsi, ta töötab kõvasti ja temast saadavad kalorid põletatakse kiiresti. Ja võtate viilu, mis sobib teie igapäevase kalorsusega dieediga. Vaadake, et kahju ei oleks. Fakt on see, et rasv seeditakse maos umbes kella üheteistkümne ajal ja selle aja jooksul pole suurt tahtmist.
Kuidas muidu saab kuu ajaga teistmoodi kaalust alla võtta, kui erinevaid nippe ei kasuta? Loodus on ju ülevalt paika pannud, et iga elusorganism peab pidevalt toitu otsima ja seda edasiseks eluks kasutama.
Kas kõik on seotud dieediga?
Isegi väike kogus toidust saadavaid kaloreid ei jõua füüsilise tegevuse puudumisel aega põletada. Kui te ei tegele füüsilise tööga ja pole sportlane, tulevad appi spordiklubid, basseinid, sörkimine. Vaid esmapilgul tundub, et kilogrammide kaotamine on "märtritee". Mõne päeva pärast tuleb rõõm valitud aktiivsest puhkusest, ilmuvad mõttekaaslased, kes, muide, oskavad ka palju huvitavat nõustada eesmärgi saavutamiseks. Hakkad rõõmustama, öeldakse, ikka jaksan, olen sõna ja teo mees. Olulist rolli mängib igapäevane rutiin, peaaegu iga minut tuleks ajastada: see distsiplineerib ja sel juhul on lihtsam iga rutiini elementi siduda selle sooviga – kuidas kuu ajaga tõhusalt kaalust alla võtta.
Kaalu langetamises pole pisiasju. Proovige täna jalgsi tööle tulla ja homme plaanige jõuda rahvarohke trollibussiga. Vähe sellest, jalgsi kõndides tunnete end rõõmsamana ja saate teel palju positiivseid emotsioone. Astu kaalule. Täna kulus sul palju rohkem gramme kui homme. Aga õhtused jalutuskäigud? Nendega aetakse kaal otse maha ja tänu nendejärgsele unele oled homme heas vormis.
Kiire kaalulangus ja võimalikud tagajärjed
Otsustasite ikkagi palju kaalust alla võtta ja nüüd mõtlete, kuidas tegelikult kuu aja jooksul kümne või isegi kõik kahekümne kilogrammi võrra kaalust alla võtta. See on võimalik, kuid kõigepealt kirjeldame kahjulikke mõjusid. Keha tõsise toidupuuduse taustal halveneb tervis järsult. Loomulik tulemus on vastupidavuse vähenemine ja see on otsene tee haigustele. Töövõime langus võib mõjutada teie ettevõtte mainet. Tähelepanu kontsentratsioon on nõrgenenud kuni teadvuse kaotuseni. Sel juhul peate viivitamatult kõrvale jätma kõik katsed ennast vägistada.
Nüüd sellest, kuidas selle summa võrra 1 kuuga kaalust alla võtta. See on võimalik paastu või madala kalorsusega dieediga. Nälgimisega on kõik selge - see on kehasse sisenevate kalorite täielik puudumine. Kui keskmine naine vajab päevas umbes poolteist tuhat kalorit ja te sööte 500 kilokalorit, nimetatakse seda madala kalorsusega dieediks. Kuid ärge unustage lisada dieeti multivitamiine ja mikroelemente. Kui kehas on vähe toitu, tekib nende puudus. Peate jooma rohkem vedelikku, see kiirendab ainevahetusprotsesse ja toksiinide väljutamist.
Igal juhul kaalu enne kalorivaest dieeti või paastu, kas eesmärgi nimel tasub nii drastilisi meetmeid ette võtta, kas see on õigustatud.
Kõiki teie enda kaaluga seotud sündmusi saab vaadata erineva nurga alt. Võib-olla armastatakse meid sellisena, nagu me oleme? Siis ei pruugi kõikvõimalikud muudatused meie kasuks tulla. Seda probleemi arutatakse ju naiste vahel ajakirjanduses, internetis, otse vestlustes. Ja kui ühe jaoks on see tõesti pakiline probleem, siis teine võib hakata kaalust alla võtma kas solidaarsusest või kuuldes, et ideaal on näiteks nelikümmend kaheksa kilogrammi. Veelgi hullem on see, kui kaalulangus muutub kinnisideeks: see pole anoreksiast kaugel. Üldiselt on inimene, nagu ütles Ludwig Feuerbach, see, mida ta sööb. Lisage "ja kuidas". Süüa saab ja mis kõige tähtsam – mõõdukalt maitsvat ja kvaliteetset toitu. Sööma tuleb hakata, kui kuuled kerget näljatunnet. Peate lõpetama mitte siis, kui küllastustunne tuleb, vaid siis, kui näljatunne kaob. Ja loomulikult ei tee kellelegi halba jalutuskäigud, kerge trenn, nädalavahetused looduses (ainult ilma õgimiseta).