Algne menüü 4 nädalaks, reeglid, soovitused, aga ka õige väljapääs Maggi dieedist. Mitu kilogrammi võite Maggi dieediga kaotada ja mida ütlevad kaalulangetajate ülevaated? Lisateavet kõige kohta selles artiklis!
Maggi on madala süsivesikute sisaldusega dieet, mis võimaldab põletada rasva 4 nädalaga. See on tõhus toitumissüsteem, mis on koostatud spetsiaalselt Margaret Thatcheri jaoks. Kaalulangetamise ajal ei vaevle keha toitainetepuuduse all, sest menüüs on kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Kuid Maggi ei sobi kõigile.
Maggi dieedi tingimused ja reeglid
Dieeti on mitut tüüpi. Algne versioon hõlmab suure hulga kanamunade ja tsitrusviljade kasutamist. Päevane kaalukaotus on ligikaudu 300 g. See on optimaalne näitaja, et kaotada kaalu ilma kahjudeta. Maggi dieeti soovitatakse läbida mitte rohkem kui üks kord 6 kuu jooksul.
Kogu kuu jooksul tuleb järgida järgmisi reegleid:
- On vaja süüa 3 korda päevas kindlal kellaajal. Vahepalaks sobivad puu- ja juurviljad. Neid võib süüa 120 minutit pärast põhitoidukorda.
- Viimane söögikord peaks olema 180 minutit enne und.
- Päevas on vaja juua 2 liitrit puhast vett.
- Lõunasööke ei saa vahetada õhtusöögikaupadega.
- Kõik toidud tuleb küpsetada ahjus, vees või aurutada ilma õlisid lisamata.
- Füüsilist aktiivsust soodustatakse.
- Toidukordade vahele peaks jääma 3-4 tundi.
- Parem on piirata ravimite tarbimist.
- Iga söögikord peaks jätma kerge näljatunde.
Enne Maggi dieedile asumist on soovitatav konsulteerida spetsialistiga ja tutvuda vastunäidustustega.
Soovitatav ja keelatud toit
Lubatud toodete hulka kuuluvad:
- Köögiviljad. Neid võib hautada ja keeta, tarbida värskelt. Külmutatud segude võtmine on vastuvõetav. Sobivad oad, herned, porgand, baklažaan, suvikõrvits, tomat, kapsas, kurk.
- Puuviljad ja marjad. Lubatud on mandariinid, õunad, kirsid, pirnid, kiivid, aprikoosid. Ennekõike peate kasutama tsitrusvilju.
- Piimatooted. 4. nädalal on lubatud juua keefirit ja jogurtit. Juust valitakse kõva ja madala rasvasisaldusega.
- Kala. Parem on valida tursk, karpkala, koha, kilttursk, pollock või merluus. Neid saab asendada krevettide ja rannakarpidega.
- Linnuliha ja linnuliha. Kana süüakse ilma nahata. Harva võite süüa südant või maksa. Küülikuliha, veiseliha ja kalkuniliha hautatakse või keedetakse ilma soola ja õlita.
- Leib. Lubatud on kasutada dieetleiba ja röstsaia.
- maitseained. Lubatud küüslauk ja sibul, veidi pipart.
- Joogid. Joo vett piiramatus koguses. Magustamata tee ja kohv on lubatud.
Keeldude loend sisaldab:
- magus;
- paksuke;
- alkohol;
- piim;
- konserv;
- suitsutatud liha;
- pasta;
- pagariäri;
- magusained;
- õlis praetud;
- kartul;
- loomse päritoluga õlid;
- puuviljad viinamarjade, banaani, avokaado, viigimarjade, mango kujul.
Rikke korral tuleb dieeti uuesti alustada. Lisaks ei ole vaja võtta vitamiinipreparaate.
Dieet Maggi: menüütabel 4 nädalaks
Oluline on rangelt järgida dieeti. Iga nädal hõlmab see teatud toodete kasutamist.
1 nädal
Esimesel nädalal hakkab kehas toimuma metaboolne ümberstruktureerimine.
| päev | Hommikusöök | õhtusöök | õhtusöök |
| üks | 2 kanamuna, 0, 5 osa greipi | õun ja pirn | Hautis ja salat |
| 2 | Pool apelsini ja 2 muna | Tomat, leib | Hautatud kana ürtidega |
| 3 | 2 kanamuna, 0, 5 osa greipi | lubatud puuviljad | Lahja veiseliha ja salat |
| 4 | Pool apelsini ja 2 muna | Keedetud köögiviljad, valk ja munakollane | Hautatud kala, roheline salat |
| 5 | 2 kanamuna, 0, 5 osa greipi | Kõik puuviljad lubatud nimekirjast | Sealiha tükk |
| 6 | Pool tsitruselist ja 2 muna | Köögiviljahautis, kanarind | värsked tomatid |
| 7 | 2 kanamuna, 0, 5 osa greipi | Kohupiim kuni 5% | Salatilehed, grillkala |
2 nädalat
Teisel nädalal on keha juba uue režiimiga kohanenud. Dieedis domineerivad ka munad.
| päev | Hommikusöök | õhtusöök | õhtusöök |
| üks | 1/2 apelsini, valget ja munakollast | salat, sealiha | 2 keedetud munakollast ja oravat, salatilehti, apelsini |
| 2 | Pool greipi ja 2 muna | Lahja veiseliha, tomat | Omlett paarile |
| 3 | 1/2 apelsini, valget ja munakollast | Sealiha ja 2 värsket kurki | 1 keedetud muna, greip |
| 4 | Pool greipi ja 2 muna | 2 muna ja natuke juustu, aurutatud köögivilju | 2 keedetud muna |
| 5 | 1/2 apelsini ja muna | Hautatud pollock | 2 oravat ja munakollased, salatilehed |
| 6 | Pool greipi ja 2 muna | Nahata kana, tomat | Puuvilja salat |
| 7 | 1/2 apelsini, valget ja munakollast | Sealiha, kurk | Nahata kana, köögiviljasalat, apelsin |
3 nädalat
Kolmandal nädalal on kaalumuutused juba märgatavad, kuid arenguruumi on. Neid tooteid võib süüa igas koguses, kuid küllastustunnet on võimatu saavutada.
| päev | Hommikusöök | õhtusöök | õhtusöök |
| üks | õun ja pirn | Kiivi ja apelsin | Ploomid ja aprikoosid |
| 2 | Peedi-porgandi salat | Köögiviljahautis | Värske tomat ja tomatisalat |
| 3 | Lubatud puuviljad igas koguses | Lubatud köögiviljad ja puuviljad mis tahes koguses | Lubatud köögiviljad igas koguses keedetud või värskelt |
| 4 | Hiina kapsas, köögiviljahautis | Keedetud kala, salat | Tomat ja kurk |
| 5 | Keedetud kanarind, roheline salat | Hautatud köögiviljad, tükk veiseliha | Köögiviljasalat, kana |
| 6 | õun ja pirn | 2 õuna | 2 pirni |
| 7 | 2 virsikut | peotäis aprikoose | Virsik |
4 nädalat
Pärast viimast etappi on võimalik kaaludel näha soovitud numbrit.
| päev | Hommikusöök | õhtusöök | õhtusöök |
| üks | Veerand väikest keedetud kana, röstsai, apelsin | 3 tomatit ja 3 kurki | Tuunikalapurk ilma õlita |
| 2 | 2 viilu keedetud liha, röstsai | õun või apelsin | Värske kurgi salat |
| 3 | apelsin või greip | Värske kurgi salat | Kodujuust või valge juust |
| 4 | Apelsin või muu lubatud puuvili | Natuke keedetud kana | 1/4 praetud kana ilma õlita, tomat |
| 5 | 2 keedetud muna, apelsin | Köögiviljahautis | Salat tomatitest ja kurkidest |
| 6 | Juustuviil, röstsai, kalgendatud piim | Värske köögiviljasalat | oranž |
| 7 | Lusikatäis kodujuustu, röstsaia, apelsini | Taldrik keedetud juurvilju | Tomat, kurk ja tuunikala |
Kui nälg ilmub, võite hammustada porgandit või kurki.
Väljapääs Maggi dieedist
Maggi standardkestus on 4 nädalat. Tulemuse konsolideerimiseks on lubatud perioodi pikendada kuni 5 nädalani. Tavaliselt hakkavad nad 28 päeva pärast dieedist sujuvalt väljuma.
Esimesel nädalal on lubatud süüa väikseid portsjoneid. Sa ei saa oma dieeti drastiliselt muuta. Eelmise dieedi juurde naasmine peaks toimuma kalorite järkjärgulise suurendamisega.
7 päeva jooksul on vaja dieedis hoida tooteid, millega keha on juba harjunud. Maggi dieedist väljumiseks on ka teisi näpunäiteid:
- esimestel nädalatel ei tohi süüa toite, mis põhjustavad kiiret kaalutõusu (jahu, praetud, magus, muffin);
- oluline on jälgida tarbitud kalorite arvu ja mitte ületada päevaraha;
- pole vaja suhkrut kasutada;
- süsivesikuid ja rasvu võib väikeste portsjonitena lisada 3-4 nädala jooksul.
Eksperdid soovitavad jätkata keedetud ja hautatud toitude söömist, välja arvatud rämpstoit (kiirtoit, konservid, alkohol ja maiustused).
Arvamused kaalu langetamisest ja spetsialistide arvamused
Internetis olevate arvustuste põhjal otsustades annab Maggi dieet püsiva efekti 10–15 kg kaalukaotuse näol. Selle eelised hõlmavad järgmist:
- mitmekesine menüü;
- lisakilode kiire kaotamine;
- rangete piirangute puudumine;
- distsipliini arendamine.
4 nädalaga väheneb mao suurus, mis aitab edaspidi kaalu säilitada. Seetõttu kogeb inimene harva näljahooge. Seega on dieedil üsna palju fänne. Ekspertide seas pole Maggi tõhususe osas üksmeelt.
Toitumisspetsialistid hoiatavad dieedi vastunäidustuste eest. Niisiis, inimestele, kes on tsitrusviljade suhtes allergilised, Maggi ei sobi. Arstid tunnistavad võimalust munad kodujuustuga asendada. See on veel üks säästlik toitumisprogramm.
Pikka aega peeti mune ohtlikuks müüdi tõttu munakollases sisalduvast kahjulikust kolesteroolist. Tänaseks on tõestatud, et tootes sisalduvad looduslikud rasvad imenduvad organismi hästi ega põhjusta orgaaniliste rasvataoliste ühendite kuhjumist.
Eksperdid soovitavad osta kodukanadest saadud toodet usaldusväärsetelt tootjatelt ja pesta kest enne toiduvalmistamist. Parem on osta väikseid mune, neis on rohkem toitaineid.
Vastunäidustused
Sellel kaalulangussüsteemil on mõned vastunäidustused:
- lapse kandmise periood;
- laktatsioon;
- allergiline reaktsioon menüütoodetele;
- soolte, mao patoloogia;
- krooniline põletik;
- maksa ja neerude haigused;
- lapsepõlv;
- hüpertensioon;
- hüpotensioon.
Mõnikord on dieedi ajal tunda kõrvetisi, kibedust suus, enesetunde halvenemist ja kõhugaase. Sel juhul on parem pöörduda spetsialisti poole ja loobuda sellest kehakaalu langetamise meetodist.