Dieet veregrupi järgi - süsteem, mis asendab teie isikliku toitumisspetsialisti

Kaalu langetamiseks mõeldud veregrupidieedi töötas välja ja pakkus välja Ameerika toitumisspetsialist Peter D'Adamo. Dieedi tähendus on inimese organismi vajadus vitamiinide ja toitainete järele, olenevalt veregrupist.

Igal neljal rühmal on oma toodete komplekt, mis on kasulikud ja hoiavad ainevahetust õigel tasemel. Siiski on tooteid, mis on organismile kahjulikud. Vaatame lähemalt toitumisvõimalusi veregruppide kaupa.

Dieedi olemus

Veregrupidieedi tähendus on toiduainete jagamine kasulikeks, kahjulikeks ja neutraalseteks. Tervislikke toite ja nendest valmistatud roogasid võib süüa piiramatus koguses, need imenduvad organismis kõige paremini ja võivad tuua suurimat kasu.

Sellest lähtuvalt annavad neutraalsed toidud neutraalse efekti, need võivad olla dieedis, kuid minimaalses koguses. Kahjulikud tooted ei too kaasa mingit kasu, nende kasutamine tuleb välistada.

Teadaolevalt mõjutavad tarbitavad tooted otseselt ainevahetust, emotsionaalset seisundit ja immuunsuse taset.

Veregruppide menüü

Inimene saab olenevalt tervislikust seisundist ja analüüsidest valida veregrupile sobiva dieedi – igaühel on oma nimekiri kasulikest ja keelatud toiduainetest. Vaatleme üksikasjalikumalt iga veregrupi menüüd.

Dieet 1 veregrupile

Esimene veregrupp on kõige levinum. Selle kandjateks sobivad kõrge loomse valgu sisaldusega tooted. Nagu eespool märgitud, on igaühel veregrupi jaoks oma dieet. 1. rühma toitumistabel on toodud allpool.

Positiivne	Neutraalne	Negatiivne
Linnuliha, veiseliha, vasikaliha Kalaliha (lõhe, haug, tuur, makrell, merluus jne), merevetikad Taimeõli (linaseemned, oliiv) Kreeka pähklid, kõrvitsaseemned Rohelised (petersell, till) Seller, lillkapsas, spargelkapsas Ploom, ananass, õunamahl Õuna-, kirsi- ja ploomimarjad	Küülikuliha Kana munad Madala rasvasisaldusega kodujuust Või Seedermänni pähklid, sarapuupähklid Herned Tatar, oder, odrapuder Must šokolaad Köögiviljad (peet, suvikõrvits, porgand, tomat) Puuviljad ja marjad (pirn, vaarikas, sidrun, granaatõun, banaan) Roheline tee	Vorstid, sink, grillkana Marineeritud heeringas Piimatooted (sh jogurt, jäätis, täisrasvane hapukoor ja koor) Maapähklid ja pistaatsiapähklid Maisi- ja nisujahust valmistatud tooted Müsli Erinevad kastmed (majonees, ketšup, soja) Kartul, seened, kapsas (Peking, valge kapsas) Oliivid, oliivid, viigimarjad ja apelsin Kange alkohol Kohv ja must tee

Esimese rühma kuuluvate inimeste jaoks võib iganädalane vereanalüüsi dieet välja näha selline.

Esmaspäev:

• Hommikusöök: puuviljad, roheline tee ilma suhkruta.
• Vahepala: marjakompott.
• Lõunasöök: kalasupp, köögiviljasalat, mahl.
• Õhtusöök: keedetud liha, köögiviljasalat, tee.

teisipäeval:

• Hommikusöök: õun või banaan, puuviljaželee.
• Suupiste: mahl.
• Lõunasöök: lihapuljong, tavaline vesi.
• Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust, tee ilma suhkruta.

kolmapäeval:

• Hommikusöök: keedetud munad, tee.
• Vahepala: jõhvikamahl.
• Lõunasöök: köögiviljahautis, kompott.
• Õhtusöök: küpsetatud kala suvikõrvitsaga, klaas vett.

Neljapäev:

• Hommikusöök: puder, klaas mahla.
• Suupiste: õun või banaan.
• Lõunasöök: köögiviljahautis, tarretis.
• Õhtusöök: kanakarbonaad, merevetikad, tee.

reedel:

• Hommikusöök: odrapuder, puuviljamahl.
• Vahepala: marjad.
• Lõunasöök: lihahautis, puuviljamahl.
• Õhtusöök: riis kastmega, jõhvikamahla.

laupäeval:

• Hommikusöök: puuviljad, roheline tee.
• Vahepala: ploomimarjad.
• Lõunasöök: köögiviljasupp, klaas vett.
• Õhtusöök: lihakotlett, köögiviljasalat, tarretis.

pühapäev:

• Hommikusöök: keedetud muna või munapuder, kompott.
• Suupiste: puuviljatarretis.
• Lõunasöök: borš, jõhvikamahl.
• Õhtusöök: sojaguljašš köögiviljadega, roheline tee.

Dieet 2 veregrupile

Teise veregrupiga inimestele sobivad kõrge taimse valgusisaldusega toidud. See hõlmab teravilju, kaunvilju, köögivilju. Samuti on soovitatavad piimatooted. 2. veregrupi dieedil lubatud ja keelatud toitude tabel on järgmine:

Positiivne	Neutraalne	Negatiivne
Kala Oliivi- ja linaseemneõli Kõrvitsaseemned Kaunviljad (läätsed, sojaoad, oad) Igat liiki teraviljad Mais Brokkoli, kõrvits punane vein Looduslik kohv, roheline tee	linnuliha Kana munad Hapukoor, kodujuust, keefir Päevalille- ja sojaõli Pähklid (kreeka pähklid, piiniapähklid, sarapuupähklid) Rukki- ja nisuleib Maitseained (nelk, kaneel, vanill jne) Marjad ja puuviljad (maasikad, vaarikad, kiivid) valge vein	loomaliha Jäätis Maapähkli-, või- ja maisiõlid Pagariäri Pasta Kastmed (ketšup, majonees) Tsitrusviljad (apelsinid, sidrunid, laimid) Kange alkohol, õlu

Iganädalane toiduratsioon teise veregrupi omanikele.

Esmaspäev:

• Hommikusöök: riisipuder, kompott.
• Suupiste: madala rasvasisaldusega jogurt.
• Lõunasöök: hautatud kala, köögiviljasalat, marjamahl.
• Õhtusöök: keedetud spargel, tee.

teisipäev:

• Hommikusöök: munapuder, roheline tee kreekeritega.
• Suupiste: keefir.
• Lõunasöök: läätsesupp, puuviljad, marjatarretis.
• Õhtusöök: küpsetatud kala, mahl.

kolmapäev:

• Hommikusöök: jogurt marjadega.
• Vahepala: ploomimahl.
• Lõunasöök: lahja borš, klaas vett.
• Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust, vaarikamahl.

Neljapäev:

• Hommikusöök: ploomid, tee kreekeritega.
• Vahepala: kõrvitsaseemned.
• Lõunasöök: köögiviljahautis, puuviljajook.
• Õhtusöök: hernepüree, köögiviljasalat, pärnapuljong.

reedel:

• Hommikusöök: puder, keefir.
• Suupiste: puuviljamahl.
• Lõunasöök: kalapirukas, köögiviljasalat, tarretis.
• Õhtusöök: keedetud kana, köögiviljasalat, kompott.

laupäeval:

• Hommikusöök: puder piimaga.
• Vahepala: õun või 2 ploomi.
• Lõunasöök: hernesupp krutoonidega, kompott.
• Õhtusöök: keefir küpsistega.

pühapäev:

• Hommikusöök: küpsetatud kõrvits, piparmündi tee.
• Vahepala: marjamahl.
• Lõunasöök: köögiviljahautis kotletiga, puuviljamahl.
• Õhtusöök: praetud suvikõrvits, värske köögiviljasalat, roheline tee.

Dieet 3 veregrupile

3. rühma kandjad on tõelised õnnelikud, sest nad saavad süüa peaaegu igat toitu. Kolmanda veregrupi dieeditabel on toodud allpool.

Positiivne	Neutraalne	Negatiivne
Küülikuliha, lambaliha kala liha Piimatooted Oliiviõli Pähklid (pistaatsiapähklid, sarapuupähklid, piiniapähklid) Riis ja kaerahelbed Kapsas (Peking, valge) Rohelised (petersell, sibul, till) Roheline tee	Veiseliha linnuliha Või Mandlid ja kreeka pähklid Herned, oad Pasta Igasugused vürtsid Igasugused köögiviljad Valged ja punased veinid, õlu Looduslik kohv ja tee	Linnuliha, sealiha Jäätis margariin Maapähkli-, köögivilja-, soja-, maisiõli Müsli Teraleib Ketšup ja majonees jahutooted Kange alkohol

Kõige healoomulisem on 3. veregrupi dieet. 7 päeva menüü võib välja näha selline.

Esmaspäev:

• Hommikusöök: madala rasvasisaldusega jogurt, kreekerid.
• Vahepala: vaarikad.
• Lõunasöök: kalasupp kreekeritega, köögiviljasalat.
• Õhtusöök: roheline õun, tee juustuviiluga.

teisipäev:

• Hommikusöök: puder piimaga, roheline tee.
• Suupiste: kompott.
• Lõunasöök: kapsarullid lihaga, tarretis.
• Õhtusöök: aurutatud kala ja köögiviljad, marjamahl.

kolmapäev:

• Hommikusöök: köögiviljasalat, roheline tee.
• Vahepala: marjamahl.
• Lõunasöök: köögiviljahautis, klaas vett.
• Õhtusöök: pasta, tee.

Neljapäev:

• Hommikusöök: kukkel, must kohv.
• Suupiste: tarretis.
• Lõunasöök: kalasupp leivaga, köögiviljasalat, gaseerimata vesi.
• Õhtusöök: munaomlett köögiviljadega, marjakompott.

reedel:

• Hommikusöök: kaerahelbed, looduslik kohv.
• Suupiste: roheline tee.
• Lõunasöök: täidetud paprika, kompott.
• Õhtusöök: köögiviljahautis, marjamahl.

laupäeval:

• Hommikusöök: jogurt kaerahelbeküpsistega.
• Vahepala: marjad.
• Lõunasöök: lahja borš leivaga, roheline tee.
• Õhtusöök: puder piimaga, roheline tee.

pühapäev:

• Hommikusöök: kodujuust marjadega, roheline tee.
• Suupiste: must tee.
• Lõunasöök: riisipuder kotletiga, tarretis.
• Õhtusöök: keedetud kala, värske köögiviljasalat, klaas vett.

Dieet 4 veregrupile

Neljas veregrupp on kõige haruldasem. Sellesse rühma kuuluvad inimesed saavad ka palju süüa. Allpool on toodud 4. veregrupi dieedi jaoks sobivate toitude tabel.

Positiivne	Neutraalne	Negatiivne
Kalkuni-, küüliku-, lambaliha kala liha Piimatooted Oliiviõli Riis, kaerahelbed Igasugused rohelised ja kapsad Marjad (kirsid, viinamarjad) ja puuviljad (kiivid, hurma) Looduslik must kohv, igat liiki tee	Maks, rasv Pähklivõi pistaatsiapähklid Köögi- ja puuviljad enamik vürtse Valge ja punane vein, õlu jahutooted	Sealiha Krevetid Maisiõli Tatra- ja maisitangud Must tee Kange alkohol Majonees, ketšup

Neljanda veregrupi nädala toiduratsioon.

Esmaspäev:

• Hommikusöök: kaerahelbed, jogurt, roheline tee.
• Suupiste: õunamahl.
• Lõunasöök: kalasupp, hautatud kapsas, kissell.
• Õhtusöök: maksakotletid, köögiviljasalat, vesi.

teisipäev:

• Hommikusöök: keedetud muna leivaga, kohv.
• Suupiste: tarretis.
• Lõunasöök: lahja borš, puder kastmega, tee.
• Õhtusöök: tomatitega hautatud oad, tee kreekeritega.

kolmapäev:

• Hommikusöök: puder piimaga, must kohv.
• Vahepala: marjajook.
• Lõunasöök: hernesupp, köögiviljasalat, tee.
• Õhtusöök: puder kotletiga, tarretis.

Neljapäev:

• Hommikusöök: munapuder või munapuder, must kohv.
• Suupiste: roheline tee.
• Lõunasöök: kapsasupp, köögiviljasalat, marjamahl kreekeritega.
• Õhtusöök: keedetud riis kalakoogiga, roheline tee.

reedel:

• Hommikusöök: keefir kaerahelbeküpsistega.
• Vahepala: marjamahl.
• Lõunasöök: küpsetatud kala värskete köögiviljadega.
• Õhtusöök: kodujuust marjadega, roheline tee.

laupäeval:

• Hommikusöök: kaerahelbed, puuviljajook.
• Suupiste: tarretis.
• Lõunasöök: kalasupp, kurgisalat.
• Õhtusöök: köögiviljasalat, soe piim.

pühapäev:

• Hommikusöök: riisipuder, must kohv.
• Suupiste: puuviljamahl.
• Lõunasöök: kapsarullid, köögiviljasalat, roheline tee.
• Õhtusöök: aurutatud köögiviljad maksaga, roheline tee.

Kas Rh-faktor on oluline?

Enne õige toitumise juurde asumist veregrupi järgi peaksite konsulteerima oma arstiga ja võtma arvesse oma üldist tervislikku seisundit. Mis tahes tõsise haiguse esinemine võib sellise dieedi kasutamist takistada.

Samuti on paljud huvitatud küsimusest, kas sama veregrupiga, kuid erineva Rh-teguriga inimeste toitumises on erinevusi. Dieedi koostajate sõnul ei oma Rh-faktor tähtsust ega mõjuta toitumist. Seetõttu pole veregrupi dieedi puhul vahet, kas see on negatiivne või positiivne.

Veregrupidieet viitab toitumisplaanidele, mis põhinevad teie dieedi tõsisel läbivaatamisel. Arendajate sõnul kattub selline dieet täielikult keha vajadustega, kuid teatud veregrupi dieediga kaalu langetamiseks ei tasu oodata kiireid tulemusi. Veregrupidieet võimaldab pikaajaliselt puhastada keha toksiinidest, parandada ainevahetusprotsesse ja viia järkjärgulise kehakaalu languseni.