Kõik tahavad saledad ja vormis välja näha. Räägime, mida teha, kui on vaja oma keha nädalaga dieedi abil vormi viia.
Viis kuni seitse lisakilo halvendavad oluliselt inimese välimust. Naiste jaoks on nende olemasolu sageli madala enesehinnangu kujunemise ja erinevate komplekside tekke põhjuseks.
Kaasaegses meeletu elutempoga maailmas on mõnikord vaja lühikese aja jooksul kaotada liigsed kilod. Pakume mitmeid kiirmeetodeid, kuidas ühe nädala jooksul kaalust alla võtta 5–7 kg.
Tähelepanu! Pange tähele, et kui te kaotate kaalu kiiresti, on püsivaid tulemusi võimatu saavutada. Peaksite olema valmis selleks, et varsti võivad sulanud kilogrammid tagasi tulla ja teie figuur kaotab saleduse.
Mida on vaja kodus kaalust alla võtta?
Need, kes soovivad kaalust alla võtta, peavad:
- sööge osade kaupa, väikeste portsjonitena ja ainult siis, kui tunnete nälga;
- õhtusöök hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut;
- loobuma töödeldud toidust, suupistetest, praetud toitudest ja maiustustest, eelistades tervislikku omatehtud toitu;
- teha hingamisharjutusi;
- hoidke kaalu kontrolli all ja lugege kaloreid;
- juua 2 liitrit vett päevas;
- külastage jõusaali, et põletada palju kaloreid.
Tõhusad kiirdieedid
Püsivusega võib igaüks kaotada kuni 5 kg 7 päevaga ilma kurnava paastuta. On ilmne, et füüsiline aktiivsus ja hingamisharjutused lühikese aja jooksul ei anna tõhusat efekti. Ainus viis kiiresti kaalust alla võtta on vähendada toiduga kehasse sisenevate kalorite hulka.
Tähelepanu! Et kaalulangus ei oleks liiga suur, valige dieet, mis sisaldab teie eelistatud toite.
Mono-dieedid
Ühel toidumenüül põhinevad toiduplaanid on üsna tõhusad. Kuid mitte iga tüdruk ei saa terve nädala keefiri või aurutatud tatra peal "istuda".
Kui otsustate saleda figuuri nimel sellise dieedi, võite kaotada 1 lisakilogrammi päevas. 1,5 liitrit keefirit ja 400 g ahjukartulit, kodujuustu, puuvilju või keedetud kanarinda on soovitatav jaotada ühtlaselt 4 toidukorra kohta. Kõige keerulisem aeg on dieedi 6. päeval, mille jooksul on lubatud tarbida ainult keefirit ja vett.
Tatra monodieet annab häid tulemusi. See hõlmab üleöö keeva veega aurutatud tatra söömist. Saadud “putru” süüakse võrdsetes osades 6 annusena.
Tähelepanu! Dieedi saate muuta vähem igavaks, kui joote tatart keefiriga (kuni 1 liiter) ja sööte rohelisi õunu (kuni 3 tükki).
Madala kalorsusega dieedid
Madala kalorsusega dieedid on vähem ranged kui mono-valikud. Need põhinevad kaloripiirangul. Selle tulemusena on keha sunnitud kompenseerima energiapuuduse oma rasvavarusid põletades.
Madala kalorsusega dieet nõuab 6 toidukorda päevas. Naiste portsjoni kaal peaks olema 200 g ja meestel 300 g. Naistel on lubatud päevas tarbida toite, mille kalorisisaldus ei ületa 1300 kcal ja meestel mitte rohkem kui 1700 kcal. Sel juhul peate jooma 1,5–2 liitrit vett.
Valgu dieet
Valgu ülekaaluga dieet kiirendab ainevahetust. Valgudieet hõlmab õhtusöögi vahelejätmist ja rohke vee joomist.
Päeva näidismenüü peaks välja nägema järgmine:
- Hommikusöögiks süüa 50 g keedetud või aurutatud kala ja salatilehti, pestud maha 1 klaasi keefiriga.
- Lõunaks söö 1 muna, 90 g kanafileed ja rukkileiba.
Teine võimalus:
- hommikusöögiks juua klaas kanapuljongit, süüa 50 g kanarinda ja 3 tükki leiba;
- lõunaks söövad nad 50 g vasikaliha, spinatit, rukkileiba, õuna ja apelsini.
Ükskõik millise kiire kaalulangetamise võimaluse valite, tehke esmalt kindlasti diagnostika ja konsulteerige oma arstiga, et välistada võimalikud vastunäidustused.