Dieet "Lemmik" viitab monodieetide tüübile. Oma nime sai ta tänu üsna mitmekesisele menüüle. Iga päev on kaalulangetamisel võimalus kasutada täiesti uut toodet. Kuid vaatamata sellele on seda tüüpi dieeti üsna raske taluda. Seetõttu on parem järgmise puhkuse ajal sellele lisakilod maha visata.
Dieedi plussid ja miinused
Plusside hulka kuuluvad:
- Kaotada üsna palju kilogramme - kogu perioodi vältel on kaalulangetamisel võimalus kaotada kuni 12 lisakilo.
- Mitmekesine menüü, mis väldib keha selle või selle toote igavust.
"Lemmiku" miinustest võib märkida:
- Kaalu üsna kiire tagasitulek, mis on enamasti süüdi selles, kes kaalust alla võtab. Inimene ei tohiks kohe toetuda unustatud toitudele. "Lemmik", nagu paljud sarnased dieedid, soovitab õiget väljapääsu.
- Varem mainitud tekkivad terviseprobleemid.
Sellel dieedil on ka teatud riskid. Arstid viitavad neile:
- Seedetraktiga seotud probleemid, mis tekivad kehakaalu langetamise perioodil.
- Aeglane ainevahetus, mis võib põhjustada kroonilist kõhukinnisust.
- Aneemia areng suhteliselt vale toitumise tõttu.
Nädala üksikasjalik menüü
Esimene päev
Selle päeva jooksul tuleks tarbida ainult vedelat toitu. Koos keefiri ja gaseeritud veega võite juua madala rasvasisaldusega puljongit ilma soolata. Lubatud on ka mitmesugused puu- ja köögiviljamahlad. Mis puutub viimastesse, siis peaksite nendega olema äärmiselt ettevaatlik.Mõned toitumisspetsialistid nimetavad köögiviljamahlu pigem toiduks kui joogiks. Seetõttu on parem piirata seda tüüpi toote päevast tarbimist 400 ml-ni.Dieedi ajal on suhkrustatud gaseeritud joogid ja joogijogurtid välistatud.
Nagu toitumisspetsialistid märgivad, hakkab dieedipidaja sel päeval alatoitumise ajal kogunenud toksiinidest järk-järgult vabanema. See aitab käivitada nii vajaliku kaalulangetusprotsessi.
Selle päeva näidismenüü võib olla järgmine:
- Hommikusöök: 200 gr. madala rasvasisaldusega kodujuust.
- Lõunasöök: köögiviljasupp kanapuljongiga.
- Pärastlõunane suupiste: jogurti joomine.
- Õhtusöök: klaas piima.
Teine päev
Sel päeval võib kehakaalu langetamine end lühidalt taimetoitlasena ette kujutada. Teisel päeval peate sööma ainult köögivilju. Söögikordade arv ei tohiks olla suurem kui 5. Iga portsjoni maht ei ületa 300 grammi.
Köögivilju saab süüa nii eraldi kui ka salatites.Viimases on lubatud lisada teelusikatäis rafineerimata taimeõli või sidrunimahla.Majoneesi osas on parem jätta see mõneks ajaks külmkapi ülemisele riiulile.
Kuid sellel päeval kehtestavad toitumisspetsialistid mõned keelud. Nad soovitavad kaalulangetajatel piirata tärkliserikka toidu, näiteks kartuli ja maisi, tarbimist. Peedisalatite austajad peavad oma lemmikroa mõneks ajaks unustama. Peet on ka lubamatu toidu hulgas.
Teise päeva näidismenüü:
- Hommikusöök: 200 gr. aurutatud köögiviljad.
- Lõunasöök: salat kapsast, kurkidest ja tomatitest, maitsestatud sidrunimahlaga.
- Pärastlõunane suupiste: kaks toorest porgandit.
- Õhtusöök: köögiviljasalat magusa pipraga.
Kolmas päev
Dieedi poolest on see päev nagu kaks tilka vett, mis sarnaneb esimesega. Selle ainus erinevus seisneb selles, et tarbitud toidu kogu dieedile lisatakse käärimata piimatooted, mille rasvasisaldus on null.
Neljas päev
Seda päeva peetakse üheks dieedil viibijate seas armastatumaks. Neil on võimalus end lõpuks hellitada oma lemmikviljadega. Kuid ka siin on toitumisspetsialistid lisanud mõned piirangud.
Kaupluste riiulitel olevate puuviljade hulgast peate valima kolm lemmiktüüpi.Eriti hea tsitrusviljade jaoks.Seda tüüpi puuviljad on madalaima kalorsusega ja imeliste rasvapõletusomadustega.Tsitrusviljadele võib lisada ananasse, avokaadosid või õunu, mis sisaldavad palju pektiini, mis sobib suurepäraselt nälja vastu võitlemiseks.Ainsad erandid reeglist on banaanid ja viinamarjad, mis tuleks ära visata.
Selle päeva menüü võib olla järgmine:
- Hommikusöök: kaks greipi või apelsini.
- Lõunasöök: puuviljasalat õunte, avokaado ja kiiviga.
- Pärastlõunane suupiste: pirn.
- Õhtusöök: üks apelsin või pool greibist.
Viies päev
Viiendal päeval võib salenev vennaskond toetuda unustatud valgutoitudele, mis paneb niigi tukastava kõhu taas tööle. Hoolimata mõnevõrra tuhmunud näljatundest jätkab keha tööd, kulutades täiendavat jõudu ja energiat uut tüüpi toidu töötlemiseks. See tähendab, et hädavajalikku kehakaalu langetamise protsessi jätkatakse ka edaspidi.
Lihatoodete üldkogus tuleks jagada 6 toidukorda. Parim variant oleks kala. Keha imendub hästi ja sisaldab olulist fosforit. Sellele saate lisada keedetud kana ilma nahata.
Lisandina võivad olla kaunviljad, mille kasutamine on lubatud ka sel päeval.
Viienda päeva näidismenüü:
- Hommikusöök: kaks kõvaks keedetud muna, keedetud kala (200 gr. ).
- Lõunasöök: aurutatud kana (150 gr. ), Konserveeritud rohelised herned (mitte rohkem kui 100 gr. ).
- Pärastlõunane suupiste: klaas joogijogurtit.
- Õhtusöök: 150 gr. kõva juust.
Kuues päev
Nii nagu kolmandal, on ka sel päeval vaja juua vett, puljongit ja kääritatud piimatooteid.
Seitsmes päev
Seitsmendal päeval saavad dieedipidajad endale korraldada peaaegu terve puhkepäeva. Sel päeval on neil lubatud tarbida kõiki nädala jooksul söödud toite. Näidemenüü võib olla järgmine:
- Hommikusöök: kaks kõvaks keedetud muna.
- Lõunasöök: kanapuljongisupp, aurutatud köögiviljad ja kala.
- Pärastlõunane suupiste: madala rasvasisaldusega kodujuust ja lubatud puuviljad.
- Õhtusöök: värske köögiviljasalat ja keedetud liha.
Ülevaated kehakaalu langetamiseks dieedil
- "Oma puuduliku kahekümne viie aastaga olen juba saanud kahe jumaliku lapse emaks. Pärast teist sünnitust oli mul võimalus märkimisväärselt kaalus juurde võtta. Dieet "Lemmik" aitas mul naasta mitte ainult endiste vormide juurde (kaalulangetamise ajal jätsin hüvasti koguni seitsme kilogrammiga) - koos tarbetu kehakaaluga kadusid igasugused isud kahjulike toodete järele. Nüüd olen suur tervisliku toitumise fänn. "
- "Olen alati olnud kehas tüdruk, kuni ühel päeval otsustasin saada õhuke kuju. Tahtsin kõigile oma sõpradele tõestada, et suudan end kokku võtta ja kaotada viisteist kilogrammi. "Lemmiku" abil suutsin oma kaalu kohapealt nihutada ja esikümne maha visata. Olen tulemusega täiesti rahul. Nüüd saan end lõpuks armastatud kehas mugavalt tunda. "
Kuidas dieedist välja tulla
Õige väljapääs dieedist on omandatud harmoonia võti. Selle toitumissüsteemi lõpus ei tohiks te kohe rasvaste toitude kallale hüpata. Eelistada tuleks kõrge valgusisaldusega toite, samuti köögivilju ja puuvilju. Kogu päevane dieet tuleks jagada 5 toidukorraks.
Paastumispäevad, mis tuleb läbi viia 1-2 korda nädalas, võivad samuti aidata soovitud kaalu säilitada. Selleks piisab, kui valida vaid mõni dieedipäev ja järgida selles pakutavat menüüd.